fbpx

vyhrajte zadarmo elektronická kniha s 20 receptami.

Vložte svoj e-mail vedľa a dostanete e-knihu s 20 receptami na zvýšenie svalovej hmoty a odbúravanie tukov.

X
Domov > Tipy na kulturistiku > Všeobecné tipy na kulturistiku > Objavte 6 kľúčových bodov a získajte lepšie výsledky v kulturistike!

Objavte 6 kľúčových bodov a získajte lepšie výsledky v kulturistike!

Pozrite sa na 6 faktorov, ktoré robia rozdiel a zaručujú lepšie výsledky v kulturistike. Budete ohromení tipmi, ktoré uvedieme v tomto článku.

6-faktorov-na-zlepšenie-výsledkov-v kulturistike


Používate alebo ste používali taktiku na dosiahnutie lepších výsledkov v kulturistike? Ak je to tak, blahoželáme, oni robia rozdiel, pretože toto je jeden zo športov, ktorý najviac závisí od odhodlania tých, ktorí ich vykonávajú.

Aby ste dosiahli lepšie výsledky v kulturistike, je potrebné venovať sa nielen samotnému tréningu, ale aj sérii faktorov, ktoré sú zásadné, ako výživa, odpočinok a dokonca aj psychologický aspekt.

Organizovaný športovec bude navyše vždy o krok vpred pred ostatnými cvičencami, pretože silový tréning je šport s mnohými opakovaniami a šanca zamieňať sa medzi jednou sadou a druhou je veľká.

Nasledujúci článok uvedie 6 základných bodov na dosiahnutie lepších výsledkov v kulturistike, ktoré môžu okrem iného súvisieť s výživou, tréningom, zameraním a motiváciou. Stojí za to skontrolovať!

Pôjdeme potom?

1 - Trénujte kvôli zárobkom!

Zabudnite na to, že sa dostanete do posilňovne a všetko ospravedlníte! Zabudnite na to, že sa s vami chcú ľudia rozprávať a zabudnite na svoju zónu pohodlia. Sústreďte sa iba na svoj cieľ!

vždy trénujte s cieľom zisku

ZOZNÁMTE SA >>> 13 tipov, ako urýchliť prírastky svalov!

Urobili ste jednu z najťažších vecí, aby ste sa tam dostali, takže teraz stratíte srdce? Jasné, že nie, však! Takže, keď sa dostanete do posilňovne, sústreďte sa!

Budete zodpovední za úspech alebo neúspech vášho školenia. Čo si vyberiete pre seba?

2 - Majte na pamäti ciele

Na čo ste chodili do posilňovne? Rozprávať sa alebo trénovať? Ak ste išli trénovať, gratulujeme, ste na dobrej ceste! Ak ste však išli trénovať, musíte vedieť, aké sú vaše ciele.

Čo hľadáš? Zvýšená svalová hmota? Udržiavate si chudú hmotu a znižujete percento telesného tuku? Lepšia kondícia?

Nezáleží na tom, aký je váš cieľ! Musíte hľadať, pretože, nikto to za teba nemôže urobiť. Keď viete, čo máte urobiť, všetko pôjde oveľa jednoduchšie.

ODPORÚČAME >>> Bojujete za svoje ciele v kulturistike?

Keď máte na mysli „Potrebujem nabrať chudú hmotu“, viete, že budete musieť ísť do posilňovne a urobiť všetko, čo je potrebné na dosiahnutie tohto cieľa.

majte na pamäti svoje ciele, aby ste dosiahli lepšie výsledky v kulturistike

Ak teraz prídete do posilňovne a nie ste si istí, čo chcete, bez toho, aby ste mali na pamäti, čo je potrebné urobiť, bohužiaľ nedostanete absolútne nič! Vždy sa sústreďte na to, čo chcete!

Utekanie od cieľov uprostred tréningu možno tiež považovať za chybu. Väčšina ľudí bude cvičiť sústredene, ale keď prídu do telocvične, môže ich rozptyľovať čokoľvek.

Nechajte to teda na chate, pripojte sa k sociálnym sieťam alebo čohokoľvek iného pred alebo po tom, ako začnete cvičiť. Venujte sa výlučne svojmu tréningu v minútach, ktoré ste si vyhradili na svoj deň.

3 - Vytvorte si tabuľku o pokroku v tréningu

Môžete si dokonca spomenúť na jedno alebo dve cvičenia, ktoré ste urobili minulý týždeň, a na záťaže a opakovania, ktoré ste urobili. Nikdy si však nebudete pamätať 100% zo všetkého a, ak nemáte parametre, ako postupuje váš pokrok, nebude vám to k ničomu!

Keď si nakreslíte tabuľku o pokroku v tréningu, spôsobí to, že bez toho, aby ste si to uvedomovali, budete chcieť v nasledujúcom tréningu prekonať samých seba a môže to byť pre teba motivácia.

zorganizujte sa s rovnátkami, aby ste dosiahli lepšie výsledky v kulturistike

Niežeby ste sa mali držať iba čísel, ale môžu byť veľmi užitočným nástrojom a môžete ho mať k dispozícii, aby ste dosiahli maximálne výsledky.

4 - Vizualizujte, mentalizujte

Mnoho skúsených športovcov rád prichádza do telocvične bez definovaného „scenára“. To znamená, že trénujú to, čo si myslia, že by v ten deň mali trénovať. S nováčikmi to však nemusí fungovať.

Je to preto, že šanca, že sa zamotajú a vykonajú nesprávne cvičenia, sa výrazne zvýši. To môže brániť výsledkom a navyše viesť k možným zraneniam.

vedieť, ktoré cvičenia by ste mali cvičiť v posilňovni

Teda keď už máte na mysli, čo musíte urobiť a ako to urobiť, je jednoduchšie to urobiť v posilňovni.

5-Dobré jedlo pred cvičením

Jedlo pred tréningom nemá pravidlo, môže sa líšiť nielen podľa výživových potrieb, ale aj podľa preferencií, rozstupov tréningových plánov, skladieb, dostupnosti jedla atď.

Bez ohľadu na to, aké sú vaše prípady, nemôžete trénovať bez toho, aby ste boli dobre najedení. Tomuto faktoru treba vždy venovať náležitú pozornosť, pretože na dobrý tréning potrebujeme energiu.

Skúste si dať dobré pevné jedlo 90 minút pred cvičením. spomínanie
že nie je primárne zodpovedný za prítomnosť energetických zlúčenín vo svaloch.

Bude podporovať iba procesy, ktoré zlepšia váš výkon a tiež pomôžu urýchliť zotavenie po tréningu.

Toto jedlo by malo byť primárne tvorené energetickými zložkami ako napr sacharidy a nízke množstvo lipidy (tuky) a proteíny s vysokou biologickou hodnotou.

Uprednostnite dobré jedlo pred tréningom

Pokiaľ je to potrebné, môžete si ešte pár minút pred tréningom zapiť aminokyseliny s nejakým druhom ľahšie stráviteľných uhľohydrátov alebo bez neho, ako napr kukuričného.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ >>> Ukážka jedla pred tréningom pre tých, ktorí trénujú ráno (jedlo a doplnky)

Tiež používanie niektorých doplnkov ako napr Beta-alanínsa glutamín, v tejto chvíli môže pomôcť aj ornitín, norvalín a L-citrulín.

Opäť vždy zvážte svoje individuálne potreby., čo je najdôležitejší bod pri správnom výbere.

6 - Vlastná motivácia

Zdá sa, že veľa ľudí závisí od toho, či ich osoba na ich strane vždy prinúti, nariadi im urobiť ešte jedno opakovanie alebo im povie, že to zvládne.

Ukazuje sa, že sa to môže stať aj na tréningu, ale nebude sa to diať stále, koniec, Výsledky v kulturistike nezávisia len od tréningu, ale aj od vášho každodenného života.

Niet divu, že niekoľko osobné tréneri doslova vyhrať krik: "Sú tu len na to, aby psychicky pomohli osobe s krikom!"

Vždy majte motiváciu ísť cvičiť denne

Napriek tomu, že podnety sú vždy dobré, ak nemáš vlastnú motiváciu robiť veci, nič ti nepomôže, či už v telocvični alebo mimo nej.

Najviac vás zaujímajú vaše zárobky, preto buďte zodpovední za cestu tam. Preto budete musieť v seba veriť a budete musieť mať denne vlastnú motiváciu.

Záver

Existuje mnoho faktorov, ktoré vás môžu prinútiť dosiahnuť požadované výsledky v kulturistike. Súčasne však existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu brániť rovnakým výsledkom.

Ak teda musíte, zapíšte si tieto rady a prečítajte si ich pred každým cvičením. Urobte si z toho každodenný zvyk a všímajte si pokrok vo svojich výsledkoch. Potom nám tu v komentároch dajte vedieť, či to fungovalo.

Ak chcete odbornú pomoc pri dobytí tela svojich snov, navrhujem vám zoznámiť sa s programom Perfect Consulting.

Dobré školenie!

Páčil sa vám obsah? Kliknite na hviezdičky nižšie a povedzte nám, od 1 do 5, aké je vaše hodnotenie tohto obsahu!

Priemerné hodnotenie: 4.6
Celkový počet hlasov: 28

Objavte 6 kľúčových bodov a získajte lepšie výsledky v kulturistike!

Súvisiace články

Propagačné doplnky

Prijímajte viac článkov

vyhrajte zadarmo elektronická kniha s 20 receptami.

Vložte svoj e-mail vedľa a dostanete e-knihu s 20 receptami na zvýšenie svalovej hmoty a odbúravanie tukov.

Zanechajte svoj komentár!