fbpx

vyhrajte zadarmo elektronická kniha s 20 receptami.

Vložte svoj e-mail vedľa a dostanete e-knihu s 20 receptami na zvýšenie svalovej hmoty a odbúravanie tukov.

X
Domov > Tipy pre ženy > Vedieť 5 doplnkov, ktoré by ženy nemali používať

Vedieť 5 doplnkov, ktoré by ženy nemali používať

Objavte niektoré doplnky, ktoré nemusia byť také vhodné pre ženské použitie, a vyhoďte ich zo svojho výživového protokolu!

doplnky-to-zeny by sa nemali pouzivat


Nemôžeme spochybniť účinnosť doplnkov na uspokojenie niektorých potrieb, ktoré diéta nie je schopná, okrem ich praktickosti a schopnosti poskytovať zlúčeniny, ktoré dokážu optimalizovať určitý proces a zlepšiť celkový výkon. Ale preto sú všetky doplnky potrebné pre všetkých ľudí?

Zhruba povedané, povedzme, že neexistuje žiadny doplnok, ktorý by sa dal považovať za vyrobený špeciálne pre mužov alebo pre ženy. Aj keď dnes existujú doplnky vyhradené pre jedno alebo druhé pohlavie, skutočnosť, že to opačné pohlavie používa, nemožno považovať za chybu.

Existujú však niektoré doplnky, ktorým by sa ženy mali vyhnúť, pretože sú zbytočné alebo s najväčšou pravdepodobnosťou skôr poškodia vývoj, ako pomôžu.

Takže v tomto článku sa s vami o nich chcem ešte trochu porozprávať, aby ste vy, žena, mohli trochu viac pochopiť, prečo tieto doplnky nepoužívať.

Poď?

1 - hyperkalorický (zisk)

Je normálne vidieť ženy, ktoré majú ťažkosti s vývojom svalovej hmoty a s priberaním na váhe, ako hľadajú hyperkalorické látky. Ľudia, ktorí majú zvyčajne obavy z „priberania na váhe“, si myslia, že jednoduchá skutočnosť dusenia kalóriami problém vyrieši, aj keď to v skutočnosti nie je.

Najprv musíme pochopiť, že na zvýšenie svalovej hmoty je potrebné zvážiť kombináciu faktorov: Výcvik (stimulácia), primeraný odpočinok, jedlo schopné poskytnúť makroživiny a mikroživiny v príslušných dávkach a časoch, energetická bilancia, tréningové obdobie atď.. Jednoduchá starostlivosť o dodávanie kalórií vám teda môže ublížiť, pretože ženy majú oveľa väčšie možnosti pri získavaní telesného tuku aj z hormonálnych a fyzických dôvodov. Najmä pri prísunu veľkého množstva kalórií z jednoduchých sacharidov je prírastok tuku veľmi ľahký.

Hyperkalorický pre ženy

Hyperkalorické nápoje sú zvyčajne nabité kalóriami z jednoduchých a / alebo ľahko stráviteľných sacharidov, ako sú napr maltodextrín, dextróza, glukóza, fruktóza, laktózu alebo dokonca sacharóza. Tieto uhľohydráty majú teda veľmi veľké dopady a môžu jej spôsobiť priberanie (najmä v oblasti brucha a v nohaviciach), môžu brániť tréningu hyperinzulimiou a z dlhodobého hľadiska môžu spôsobiť inzulínovú rezistenciu.

Zvážte tiež, že žena má oveľa menšiu kalorickú požiadavku ako muži, až na zriedkavé výnimky, a samotná strava je schopná uspokojiť tieto požiadavky oveľa kvalitnejšie, koniec koncov, sme schopní lepšie manipulovať s makroživinami, sme schopní zabezpečiť adekvátnejšie mikroživiny a podporovať metabolickú odpoveď, ktorá nám v danom okamihu vyhovuje.

Správnou úpravou stravy nie sú pre ženy určite potrebné kalorické jedlá, ktoré sa stávajú platnejšími alternatívami vo veľmi špecifických prípadoch a sú viac zamerané na mužské publikum.

ČÍTAJTE VIAC >>> Môže hyperkalorický užívať každý?

2 - Prohormonáli

Prohormonálne látky sú látky, ktoré sa v tele premieňajú na samotné hormóny. Veľká časť z nich sa teda premieňa na androgény, teda na deriváty testosterónu.

Vieme, že testosterón je pre mužov nepostrádateľný a zodpovedá za ich hlavné mužské vlastnosti. Je však tiež prítomný (v oveľa menšom množstve) u žien a hrá kľúčové úlohy. Testosterón teda musí byť na primeranej úrovni aj u žien.

Zvýšenie týchto hladín u žien má však vážne následky, najmä pokiaľ ide o androgénnosť a virilizáciu (čo je dodržiavanie mužských vlastností). Preto efekty ako: zvýšené ochlpenie na tele, prehĺbenie hlasu, vypadávanie vlasov, akné, mastná pokožka, deformácia pohlavných orgánov, zmenšenie prsníkov, medzi inými sa vyskytujú veľmi ľahko.

Prohormonálne látky by ženy nemali používať z tohto dôvodu..

super prohormonáli

Okrem toho môžu byť za neplodnosť zodpovedné prohormonálne látky, ktoré môžu byť reverzibilné alebo nie. To, okrem jeho stupňa hepatotoxicity a poškodenia tela ako celku.

Je pravda, že dnes existujú pro-hormonálne lieky určené pre ženy, avšak tieto doplnky stravy stále prechádzajú štúdiami a nič nenasvedčuje tomu, že sú stopercentne bezpečné. Takže buďte na to veľmi opatrní!

Rozhodnite sa pre kvalitnú stravu, dobrý tréning a užívajte doplnky, ktoré môžu zlepšiť vašu hladinu PRÍRODNÉHO TESOTSOTERÓNU, ako sú napríklad spomínané predhormonálne látky, ktoré neprinesú tieto vedľajšie účinky prohormonálnych doplnkov.

ZOZNÁMTE SA >>> Rozdiel medzi Prohormonals a Prehormonals

3- Doplnky pred tréningom

Možno sa najviac a najviac v posledných rokoch vyvinula trieda doplnkov predtréningovky, tieto doplnky by sa mali používať pred tréningom a majú schopnosť zvyšovať výkonnosť, znižovať únavu alebo podporovať určitý katabolizmus a / alebo anabolický redukčný účinok.

Najmä pre ženy nie sú doplnky pred tréningom potrebné, pretože stimulanty, ktoré sa používajú najmä pre veľké skupiny svalovej hmoty (napríklad stehná), spôsobujú značné vazokonstrikcie, a tým narúšajú prietok krvi do tejto oblasti, čo spôsobuje okysličenie a zhoršuje sa prísun živín. Kvôli tejto vazokonstrikcii je tiež narušené dýchanie a tréning, aj keď sa javí intenzívnejší, nie je.

Kvalitný tréning vyžaduje kontrolu, nie triašku. Vyžaduje dobré dýchanie a žiadnu tachykardiu. Vyžaduje to stimul a nie princípy „hromadenia“.

Takže nie je nič zlé na tom, že užívate niektoré stimulanty ako kofeín pred tréningom. Predtréningovky však môžu byť v týchto prípadoch úplne irelevantné, s výnimkou tých, ktoré skutočne majú princípy zlepšenia tréningu a / alebo anabolické zlúčeniny.

Ak naozaj chcete, aby sa účinné doplnky používali pred tréningom, rozhodnite sa Beta-alanín, cez citrulínu a pre kreatínnapríklad sa osvedčili ako účinné.

4 - Kolagén

Kolagén patrí medzi najlepšie doplnky užívané ženami, zamerané najmä na zlepšenie zdravia pokožky, zlepšenie aspektov ako ochabnutie alebo dokonca celulitída. Mnohí z nich navyše veria, že suplementácia kolagénom môže pomôcť svalom a svalovej hustote.

Poďme však niečo pochopiť: Vaše telo NIE absorbuje bielkoviny, ale aminokyseliny, dipeptidy a niekoľko tripeptidov. To znamená, že kolagén (bielkovina s nízkou biologickou hodnotou) sa neabsorbuje. Musí sa najskôr štiepiť (hydrolyzovať) v čreve, aby sa jeho aminokyseliny vstrebali. Ani hydrolyzovaný kolagén, ktorý nie je ničím iným ako hlavnými aminokyselinami prítomnými v kolagéne, nemá žiadnu funkciu, pretože nemôžeme zaručiť, že telo tieto absorbované aminokyseliny použije na syntézu endogénneho kolagénu.

V skutočnosti je každý kolagén pre každú osobu individuálny, to znamená, že každý kolagén je tvorený prostredníctvom génov každého jednotlivca. Aj vtedy by sa kolagén dokázal vstrebať, ale nevyužil by sa efektívne, pretože by to záviselo od toho, aký genetický kód sa v tele vytvorí a použije.

Kolagén pre ženy

Suplementácia kolagénom je niečo, čo vás len prinúti minúť peniaze a neprinesie vám výhody. V opačnom prípade, ak chcete vo svojom tele skutočne stimulovať produkciu kolagénu, používajte bielkoviny s vysokou biologickou hodnotou (mäso, vajcia, mlieko a mliečne výrobky atď.) A zamerajte sa na primeranú konzumáciu vitamín C (kyselina askorbová), ktorý je hlavným kofaktorom endogénnej syntézy kolagénu. Dbajte tiež na stravu ako celok, pretože dobré celkové fungovanie tela už pomôže a zaručí dobrú produkciu kolagénu.

Pamätajte: S vylepšením kĺbov je spojená forma kolagénu, ktorá je známa UC-II kolagén. Toto je efektívny doplnok, ale nebude mať nič spoločné so zvýšením výkonu alebo s estetickými úpravami.

5- Textúrovaný sójový proteín

Ešte dlho sa hovorilo o sóji a jej výhodách. Nemôžeme poprieť, že má určité zdravotné výhody. Avšak už niekoľko rokov sa uskutočňujú (a stále prebiehajú) niektoré štúdie týkajúce sa konzumácie sójových bielkovín, najmä textúrovaných sójových bielkovín, a s tým je potrebné spomenúť a zdôrazniť niektoré body, najmä pokiaľ ide o konzumáciu sóje ženami.

Je známe, že sója má výhody ako: pomáha kontrolovať hypercholesterolémiu a poskytuje bielkoviny vysokej biologickej hodnoty (sója má všetky esenciálne aminokyseliny)medzi ostatnými. V skutočnosti nie je náhodou, že toto jedlo bolo základom stravy mnohých vegetariánskych jednotlivcov, či už žien alebo mužov. Má však aj izoflavóny, ktoré zhruba povedané „simulujú“ estrogén v tele.

Textúrovaný sójový proteín

Mohli by ste si myslieť, že je to pre ženy v poriadku, ale vieme, že keď môže dôjsť k nerovnováhe, môže estrogén prispieť strata vápnika v kostiach (najmä u žien v menopauze) môže mať rakovinu, narušiť menštruačný cyklus, zvýšiť zadržiavanie vody, zvýšiť prírastok telesného tukumedzi ostatnými. Takže bez akýchkoľvek pochybností Nadmerné množstvo izoflavónov môže žene veľmi ublížiť..

Je dôležité vziať do úvahy tieto úvahy, pretože pre ženy existuje veľa doplnkov, ktoré obsahujú vo svojom zložení sójový proteín vo veľkom množstve. Je zrejmé, že MODERNÝ obsah sóje neprinesie škody a tieto úvahy sa NEPLATIA pre zlúčeniny, ako je sójový lektín (ktorý má iba funkcie súvisiace so solubilizáciou doplnkov), ktorý je obsiahnutý napríklad vo väčšine hyperproteínov. Ďalej tieto body nezohľadňujeme pre sójový proteín ISOLATED, ale iba pre textúrovanú verziu (ktorá je menej ušľachtilá).

Pokiaľ teda nie ste vegetariáni, snažte sa sóju používať čo najmenej a ak ste vegetariáni, pokúste sa uprednostniť použitie izolovaného sójového proteínu alebo iných rastlinných proteínov tiež veľmi vysokej kvality, napríklad hrachového proteínu , ryže atď.

Záver

Niektoré známe doplnky dnes majú veľkú účinnosť pri zlepšovaní zdravia a výsledkov žien, pretože vieme, že v niektorých bodoch majú špecifické vlastnosti. Iné však nie sú len stratou času, ale môžu poškodiť váš vývoj a zdravie.

Preto je dôležité poznať ich a vedieť, ktoré z nich použiť alebo nie, aby ste čo najviac ušetrili peniaze, čas, zdravie a optimalizovali svoje výsledky.

Dobré doplnenie!

Páčil sa vám obsah? Kliknite na hviezdičky nižšie a povedzte nám, od 1 do 5, aké je vaše hodnotenie tohto obsahu!

Priemerné hodnotenie: 4.4
Celkový počet hlasov: 26

Vedieť 5 doplnkov, ktoré by ženy nemali používať

Súvisiace články

Propagačné doplnky

Prijímajte viac článkov

vyhrajte zadarmo elektronická kniha s 20 receptami.

Vložte svoj e-mail vedľa a dostanete e-knihu s 20 receptami na zvýšenie svalovej hmoty a odbúravanie tukov.

Zanechajte svoj komentár!